保持住房适合健康居住
有时我们的住房会太热、太冷或空气过于潮湿——所有这些都会影响我们的健康。以下是一些让您在不同天气下保持健康的小妙招。
日常起居活动，如烹饪、淋浴和将洗完的衣服挂在室内会导致不利于健康的湿气积聚。好消息是这种水分很容易清除。这里有四种让您的住房保持温暖和干燥的方法
您能做什么？
新西兰人的住房中，每天可以积聚多达八升的水分。想要保持家里干燥健康，请遵循以下3个简单的步骤：
- 擦拭 窗户和墙壁上的湿气和水分。
- 清早起来以及洗澡和做饭时都打开窗户。
- 如果可以的话，把衣服挂在外面晾干。或晾在一个门关着、窗户打开的房间里。
关于更好的住房供暖，您可以做几件事，又便宜又简单：
- 白天打开窗帘让暖空气进来，天黑前拉上以保持暖和。
- 堵住门窗漏风的地方，不让冷空气进屋。
- 使用有恒温和计时的加热器取暖，以便暖气仅在您需要时才打开。
当你做饭时：
- 盖上锅盖，并确保锅与炉头大小匹配，锅盖与锅的尺寸合适。
- 使用抽油烟机或打开窗。
- 在床和家具与墙壁之间留出间隙，以便空气可以自由流通。空气不流通会导致两者之间形成冷凝，霉菌会不知不觉地在鞋子和衣服中滋生。
- 衣柜门应略微敞开。
- 避免将床垫直接放在地面上。
- 在熟睡的孩子之间留出尽可能多的空间。
- 如果您的孩子们共用一张床，不妨试试“头对脚”。
- 尽量不要让很多人睡在一个房间里。
过热是指房屋内部热到令人不适。
过热会让人难以入睡。还会给身体带来压力，尤其是对于幼儿、老人以及有健康状况的人。温度越高、身处高温时间越长，风险就越大。
在室内太热之前就应采取措施，您可以：
- 清晨趁着室外还凉爽，打开窗户；然后在一天最热的时段关上。
- 拉上向阳的窗户的窗帘。窗帘后的窗户可以稍微打开，有助于保持凉爽。
- 提前打开空调，调到制冷模式，将温度设定在24到25度之间，不要等到家里太热才开。这样比将高温降下来更省电。您也可以在门口处使用风扇，将凉爽的空气输送到其他房间。
- 切记！将空调的温度调低然后再调高，这样并不会让室温降得更快，而且会更费电。
如果天气潮湿但不是那么热：
空调具有除湿模式，可以去除空气中的水分—— 关闭门窗，打开空调，可以减轻黏糊糊的不适感。
- 换上轻便宽松的衣服。
- 在凉爽的房间里休息，打开窗户和风扇；如天气稍微凉快些，也可在室外阴凉和有风处休息。
- 多喝水—— 避免含咖啡因的饮料（如咖啡、可乐、能量饮料）。
- 冷水淋浴或泡澡，或者敷上浸过冷水的毛巾——尤其是在脖子和头部周围。
- 保持受刺激的皮肤干燥，并在热疹上涂抹有舒缓作用的软膏或爽身粉。
- 如有肌肉抽筋，轻轻拉伸。
如果您的体温开始上升，且无法有效降温，您可能正在经历热应激。热衰竭和中暑是最为严重的两种热应激。
热衰竭的症状包括：
- 视力模糊
- 头晕
- 呼吸急促或心率加快
- 疲劳
- 头痛
- 头重脚轻或晕厥（昏厥）
- 低血压
- 肌肉酸痛或痉挛
- 恶心和呕吐
- 衰弱
中暑症状类似，但可能还包括：
- 无汗症（皮肤干燥，不出汗）
- 平衡问题
- 谵妄（意识混乱）
- 皮肤发热、潮红或非常苍白
- 低血压或高血压
- 抽搐
中暑是一种危及生命的疾病——如果您认为您或您的家人可能中暑，请立即拨打 111。
获取非紧急的健康建议，您也可以拨打健康热线0800 611 116。
页面已更新: 24 十月 2024